Friday, May 11, 2007

Om denna blogg

Vestibulit och Vaginism/Slidkramp - Min berättelse

Den här sidan handlar om vestibulit och vaginism/slidkramp. Jag har helt enkelt skrivit min historia, vad jag har gjort och vad som har hjälpt. Förhoppningsvis kan det hjälpa andra. Jag har själv blivit hjälpt av att läsa andras historier och råd. Själv är jag 25 år och bor i Stockholm.

Den här sidan är uppdelad i flera avsnitt:
Bakgrundshistoria
Diagnos
• Alla läkarbesök
Olika behandlingar mot vestibulit/vaginism
• Dagboksinlägg
Resultat /Nutid - Maj 2007
Vilka behandlingar jag testat och vilka som hjälpte
Boktips

Detta inlägg ligger alltid överst, börja läsa här nedan.

Maj 2007 - ny lägesrapport

Min vestibulit och slidkramp är fortfarande bra, jag har räknat mig själv som "i princip frisk" sedan oktober 2005. (Jag blev diagnoserad och började jobba på mina besvär i maj-juni 2004 och kunde ha smärtfria samlag redan i september samma år. Ett år senare tyckte jag mig alltså vara i princip botad. )

Vestibuliten stör mig sällan, jag har inte längre ont allmänt. I 95% av tillfällena har jag inga problem alls och det fungerar perfekt och smärtfritt. Det finns två tillfällen då jag kan bli öm eller få ont vid sex:
1. Direkt efter mens. Under mens och direkt efter blir min mus lite irriterad. Jag får mjukstarta lite försiktigt.
2. Om jag inar har haft sex på mer än två veckor, kan jag bli lite öm första gången och det krävs lite extra förspel. Men sedan fungerar det smärtfritt och bra igen.
Jag har lärt mig lyssna på min kropp, och när det någon gång händer att jag känner att jag är lite öm, tex direkt efter mens, så stoppar jag och så gör vi annat istället. Om jag gör så, så fungerar det alltid perfekt nästa gång.

Övrigt:
Tamponger fungerar fortfarande inte så bra, det går om jag klipper av eller stoppar in snöret så inget ligger och skaver mot de inre blygdläpparna (jag kan pressa ut tampongen med musklerna) men jag tycker att det blir enklast med bindor, Libresse-bindor fungerar bra, men Always ger klåda och dem undviker jag fortfarande.
Jag använder svarta spetstrosor utan problem, väljer trosor som är i spets/nät och med bomullsgren, så känns det som underlivet kan andas. Jag använder bara oparfymerat tvättmedel och inget mjukmedel för underkläderna.
Det fungerar fortfarande bra med kondomer som preventivmedel, och jag använder alltid silikonbaserat glidmedel.

Jag trimmar musen med en bikinitrimmer (Philips bikinitrimmer HP6362) varannan dag, använder trimmerdelen som lämnar 2 mm stubb, och jag tycker att det hjälper jättemycket. När jag låtit håret växa ut lite, tex under mens, så börjar det skava direkt, håren lägger sig och skaver mot de ömma delarna. Att raka med rakhyvel gör jag dock inte, det ger småsår och känns som det kan irritera musen ännu mer. Skulle vilja ta bort håret med laser runt de ömma delarna, men det är dyrt och jag vet inte om det går. Jag har trimmat nu sedan oktober ungefär och tycker verkligen att det hjälper. (Om du vill testa, försök inte trimma i duschen, då skadar du dig garanterat, du kan råka skära dig i de inre blygdläpparna -aj! Sätt dig på en handduk och trimma innan du går in i duschen.)

Vad jag gör kortfattat:
• Tvättar med olja, använder numera olivolja (extra virgin) för att tvätta mig med.
• Mängder med glidmedel, tycker mycket om det silikonbaserade glidmedlet Pjur Woman gel.
• Endast oparfymerat tvättmedel och inget mjukmedel för underkläderna.
• Inga p-piller.
• Inga always-bindor.
• Inga tamponger med snöret utanför.
• Mjukstarta kroppen om det varit paus i sexet pga jobbresor.
• Mycket sex. Alla bäst mår min mus om jag har sex varje eller varannan dag, när jag inte haft sex på 1-2 veckor så blir det direkt svårare.
• Trimmar musen.

Om du också har vestibulit eller slidkramp, alternativt har frågor om vestibulit eller slidkramp, får du gärna maila. Jag svarar gärna på mail.

Den senaste lägesrapporten var i November 2006.

Tuesday, December 12, 2006

Vad är vaginism?

Vaginism/slidkramp är en ofrivillig spänning av musklerna runt slidöppningen. Musklerna runt slidan krampar när någonting försöker komma in, ett finger, en tampong eller en penis. Muskelkrampen är helt ofrivillig och stänger slidöppningen så hårt att penetration är väldigt smärtsamt och/eller omöjligt. Vaginismen kan vara olika stark, vissa kan föra in tamponger och ett finger men klarar inte av en penis. Andra kan inte ens föra in ett finger. Vissa kvinnor kan få muskelkramper bara genom att tänka på att föra in någonting. Om krampen är väldigt stark kan det känns som en "vägg" som stoppar inträdande.
När kvinnan försöker föra in någonting i slidan och det gör ont, reagerar kroppen. Kroppen minns smärtan och ett muskelminne skapas. Nerverna som kontrollerar musklerna "vet" att penetration medför smärta och försöker skydda kroppen genom att spänna musklerna för att förhindra penetration. Det orsakar givetvis ännu mer smärta. Varje gång kvinnan försöker ha samlag (eller andra former av penetration) och det gör ont, blir reaktionen förstärkt och krampen mer och mer allvarlig. (Se illustrationer längre ned på denna sida.)

Det är viktigt att veta att vaginism är ett medicinskt problem och att det går att bota. Vaginism beror inte på någon form av fysiskt fel. Många kvinnor tror att de är för "trånga" men det är inte sant, det är muskelspänningen som gör att slidan känns liten och trång. En kvinna med vaginism kan fortfarande föda barn. En gynekolog som inte känner till vaginism kan säga att slidan ser liten ut, när det egentligen beror på att kvinnan spänner sig omedvetet! En slida kan inte vara för liten för samlag. Det är viktigt för både kvinnan och hennes partner att förstå att problemet och smärtan ska tas på allvar. Muskelkramperna är okontrollerbara och ofrivilliga för kvinnan. Kom ihåg att vaginism går att bota. Det kan ta tid men det går nästan alltid att bota.

Vem får vaginism/slidkramp?
Varje kvinna med vaginism är annorlunda och det är svårt att generalisera. Det är sällan möjligt att hitta en specifik orsak till slidkramp hos en kvinna, men några vanliga anledningar är: ett stort behov av kontroll, andra muskelspänningar under stress (migrän, huvudvärk, nack- och ryggsmärta), att vara obekväm med sin kropp och sin sexualitet, dåliga erfarenheter med gynekologer, en rädsla för att bli gravid, en sexuellt negativ uppväxt eller någon forma av sexuellt våld. En sjukdom eller ett problem som ger smärta, som vestibulit, vulvodyni eller svampinfektioner kan också starta slidkrampen, eftersom kvinnan känner smärta på grund av de andra problemen reagerar hennes kropp och hon börjar få muskelkramper i försvar. Många gånger har slidkrampen ingen specifik anledning och drabbar kvinnor utan någon form av trauma eller sexuella problem. Både oskulder och sexuellt erfarna kvinnor kan få vaginism. Vissa kvinnor har primär vaginism vilket betyder att de aldrig har kunnat ha samlag. Andra kvinnor får det efter flera år av smärtfria samlag.

Behandling
En kvinna kan bli behandlad för vaginism på många sätt. Hon kan antingen behandla sig själv hemma eller få hjälp av en specialist. Det kan vara svårt att hitta en vaginism-specialist men det finns kliniker med kunskap om vaginism och bra behandlingsplaner. Behandlingen består ofta av övningar att göra hemma, tillsammans med terapi och övningar hos en gynekolog.
Vissa kvinnor behöver gå till en psykolog eller terapeut. Vilken behandling hon behöver beror på hennes anledningar till att ha vaginism. Om hon har problem med sin sexualitet kan en sexolog hjälpa. Om hon har blivit utsatt för sexuellt våld behöver hon förmodligen gå i terapi. Om hon har lite kunskap om sig själv, har känns smärta vid samlag och har problem med kontroll, kan hon förmodligen bota sig själv med övningar hemma, se nedan. Bara kvinnan själv vet vad som är rätt för henne. Eftersom behandlingen består av att försöka få musklerna att slappna av, tycker många kvinnor att avslappningsövningar fungerar. Andningsövningar eller yoga har också blivit rekommenderat.

Behandlingen hemma kan göras med eller utan kontakt med en specialist och består av olika steg. Det första steget är för kvinnan att lära känna sin kropp. Sen börjar kvinnan långsamt att lära sig att penetration inte är smärtsamt och musklerna börjar slappna av och acceptera penetration. Efter ett tag kommer nya muskelminnen att skapas och kroppen lär sig att acceptera det. Kvinnan gör detta genom att försiktigt föra in fingrar och senare stavar i slidan, en storlek i taget. övningarna ska göras med mycket glidmedel och utan smärta!
Om kroppen känner smärta genom behandlingen kommer det att förstärka kroppens minne av smärta och krampen blir värre. Det första steget kan vara lite obekvämt men borde inte vara smärtsamt. Kvinnan bör ta det lugnt så att övningarna inte är smärtsamma och så kroppen kan lära om sig. Många kvinnor föredrar att göra övningar varje dag och det gör att behandlingen går snabbare. Alla är olika så bestäm för dig själv i vilken takt och hur ofta du vill öva.

Läs mer i den här artikeln med mer instruktioner: Om vaginism och övningar

Svenska länkar
Fass: http://www.fass.se/LIF/lakarbok/artikel.jsp?articleID=6521
SVT: http://www.svt.se/granskning/reportage.asp?S=232&A=232
Vårdguiden: http://www.vardguiden.se/Article.asp?ArticleID=2360
Aftonbladet 1: http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,5889,00.html
Aftonbladet 2: http://www.aftonbladet.se/vss/foraldrar/story/0,2789,183727,00.html
IMK: http://www.hu.liu.se/imk/genus/vaginism___vulvodyni
Gyn: http://elsalena.ryding.net/
Lars W: http://home.worldonline.dk/psyke/bibl/vestibulit.htm
Web4health 1: http://web4health.info/sv/answers/sex-vaginismus-causes.htm
Web4health 2: http://web4health.info/sv/answers/sex-vaginismus-treat.htm

Vad är vestibulit?

Vestibulit (engelska vulvar vestibulitis) är smärta i vestibulen, området mellan de inre blygdläpparna och runt slidöppningen. Kvinnor med vestibulit känner smärta när det området blir vidrört, tex vid penetration.
Det finns även något som heter vulvodyni (eng: vulvodynia) där kvinnan känner konstant irritation och smärta.

Kvinnor med vestibulit har i regel:
• Stark smärta vid försök till samlag.
• Smärta vid försök till användning av tampong.
• Smärta ibland eller alltid vid beröring av området.
• Smärta efter samlag, ibland i flera dagar.
• Ofta en rodnad i det smärtande området.

Smärtan kan vara alltfrån svidande och brännande, till så stark att det är omöjligt för henne att ha samlag eller använda tampong. Vissa kvinnor kan ha ont i flera dagar efter genomfört samlag.

Vissa teorier är att vestibulit är en konstant inflammation i området. Man tror även att eftersom området ständigt gör ont, så blir musklerna ständigt spända vilket leder till ännu mer smärta.

Slemhinnorna hos en kvinna med vestibulit har extra nerverändar som bildats efter att slemhinnorna blivit skadade. Nerverna är oerhört känsliga och ömma och ger därför mer smärta.

Diagnos
Diagnosen ställs genom att besök hos en kunnig barnmorska/gynekolog. Ofta kan läkaren se att kvinnan är röd och irriterad i området, läkaren nuddar försiktigt runt hela vestibulen med en bomullspinne och kvinnans smärta konstateras. Man tänker sig området som en klocka och trycker med pinnen vid varje klockslag. Kvinnor med vestibulit känner mest smärta mellan klockan 4 och 8. Läkaren undersöker även om det kan finnas någon annan orsak till smärtan.

Många kvinnor med vestibulit får även slidkramp på grund av smärtan. Läs mer om det i ett separat inlägg.

Vad orsakar vestibulit?
Ingen vet säkert med det finns en rad olika saker som man tror kan spela in.
• HPV, dvs kondylom, även den "tysta" versionen som inte märks.
• Ständiga svampinfektioner.
• Behandling med receptfria svampmedel, ofta felaktig egenbehandling, gång på gång.
• Upprepade antibiotika-kurer.
Men många kvinnor som får vestibulit har inte haft något av ovanstående.

• En annan orsak kan vara p-piller. En skrämmande stor procent av vestibulitpatienter äter p-piller när problemen startar.

Vad kommer din läkare att rekommendera?
Din läkare kommer förmodligen att rekommendera någon form av salva/kräm som Locobase, Xylocain och/eller Ovesterin (läs mer om dessa nedan). Läkaren kommer förmodligen också att rekommendera att du provar sluta med p-piller om du åt dem när besvären började. Din läkare kommer också säga till dig att du inte får ha samlag eller utsätta ditt underliv för saker som ger smärta, så din kropp får läka.

De viktigaste råden till dig med vestibulit:
• Ha inte samlag om du har ont!!!!! Om du tvingar din kropp att genomlida smärtan blir det bara värre. Ha andra former av sex istället och ta hand om din kropp tills du blir bättre. Vestibulit går nästan alltid över.
• Ta smärtan på allvar. Du måste undvika alla former av irritation och smärta så kroppen ges en chans att läka.
• Hitta en bra läkare och få hjälp. Tror du att du har vestibulit, ring runt tills du får tag i barnmorska/gynekolog som kan någonting om vestibulit och kan hjälpa dig.

Bra böcker: (engelska)

• "The V book" by Elizabeth Stewart (finns i en UK- och en US-version) www.thevbook.com
En jättebra bok med information om allt en kvinna behöver veta. Rekommenderas varmt!

• "The vulvodynia survival guide" by Howard I., Ph.D. Glazer, Gae, MD Rodke.
(Mest om vulvodyni, men en del om vestibulit också.)

Svenska länkar:
En bra artikel om vestibulit, Testamente av Lars W. ( En till sida med Testamentet om förra inte fungerar, scrolla ned)
En bra sajt om vestibulit med tips och råd: http://www.kanalen.org/vestibulit/
Ytterligare en sida om vestibulit: http://www.vestibulit.com/
Vårdguidens sida om vestibulit.
Infomedicas artikel om vestibulit (flera sidor).

Engelska länkar:
A FAQ about vestibulitis.
The Vulvar pain society in Uk
Also read their self-help page with lots of advice.
Obgyn has a very good page about vestibulitis
Obgyn.net page about vestibulitis and vulvodynia
The national vulvodynia association
Info and illustration
Another page
An article (3 pages)
A page with resources

Monday, November 06, 2006

November 2006

Nu har vestibuliten och slidkrampen blivit ännu bättre. Jag har räknat mig själv som "i princip botad" sedan oktober 2005.
Jag blev diagnoserad och började jobba på mina besvär i maj-juni 2004 och kunde ha smärtfria samlag redan i september samma år. Ett år senare tyckte jag mig alltså vara i princip botad.

Vestibuliten stör mig numera bara sällan. Jag har aldrig ont allmänt och har inte heller problem med tighta jeans. Jag kan få korta återfall då jag blir öm om jag inte har haft sex på ett tag. I juli tyckte jag att jag kunde ha smärtfria samlag vid 90% av gångerna, nu är det snarare 95%.

Det jag känner har hjälpt på senaste är:
• Tvätta med olja, använder numera olivolja (extra virgin) för att tvätta mig med.
• Mängder med glidmedel, tycker mycket om det silikonbaserade glidmedlet Pjur Woman gel.
• Endast oparfymerat tvättmedel och inget mjukmedel för underkläderna.
• Inga p-piller.
• Inga always-bindor.
• Inga tamponger med snöret utanför.
• Mjukstarta kroppen om det varit paus i sexet pga jobbresor.
• Mycket sex. Alla bäst mår min mus om jag har sex varje eller varannan dag, när jag inte haft sex på 1-2 veckor så blir det direkt svårare.

Numera går det bra med nästan alla trosor, använder svarta utan problem. Köper dock bomull eller spets/nät som andas rejält. Roligare med svarta spetstrosor än vita bomullstrosor dock.

Kan inte beskriva hur skönt det är att kroppen äntligen fungerar. Känner mig inte usel längre, utan glad och nöjd och kan göra vad jag vill när jag vill. Sexlusten är på topp. Är fortfarande utan p-piller och är nu helt van vid att använda kondom och det stör mig inte det minsta, fungerar toppenbra för både mig och min kille.

En annan sak som jag testat den senaste månaden är att trimma busken lite extra. Använder en bikinitrimmer som lämnar 1-2 mm bara. Jag tycker att det hjälper. Förut kunde jag ofta få hårstrån som låg och skavde. Märker ibland att något börjar skava när jag låter det växa ut lite igen. Använder dock inte hyvel, då jag inte vill skära mig eller irritera huden. Med en trimmer så irriterar jag varken huden eller får inåtväxande hår. Ska utvärdera det här ett tag till innan jag bestämmer mig för att det är bra eller inte.

Sunday, October 29, 2006

Svd har en artikelserie om vestibulit!

Saturday, July 01, 2006

Juli 2006.

Jag är nästan helt botad från både vestibulit och vaginism/slidkramp. Har räknat mig själv som "i princip botad" sedan oktober 2005.
Jag blev diagnoserad och började jobba på mina besvär i maj-juni 2004 och kunde ha smärtfria samlag redan i september samma år. Ytterligare ett år senare tyckte jag mig alltså vara i princip botad.

Vestibuliten är mycket bättre, jag har aldrig ont allmänt numera och har aldrig problem med tighta jeans eller liknande. Jag kan dock fortfarande få korta återfall då jag blir öm, framför allt om jag inte har haft sex på ett tag (1-2 veckor typ) men 90% av gångerna kan jag ha smärtfria samlag utan problem. Om det har gått längre tid (några få gånger har det gått 3 veckor pga resor) så måste jag även koncentrera mig för att inte vaginismen ska börja spöka igen.

Detta håller jag mig till fortfarande:
• Endast oparfymerat tvättmedel för underkläderna. Inget mjukmedel heller.
• Trosor i bomull, inga andra material som inte andas. Helst vita, men de flesta svarta går bra. Modell spelar ingen roll.
• Ingen tvål i skrevet. Endast vatten eller ACO intimolja.
• Sova utan trosor eller i lösa shorts.
• Mängder av glidmedel vid sex.
• Lyssna på kroppen.
• Sluta med p-piller.
• Absolut inte använda Always-bindor, får klåda direkt.
• Smörja med locobase eller olja om musen känns irriterad, tex efter mens.
• Mjukstarta kroppen om det har varit paus i sexet pga jobbresor.

Ang mensskydd: Kan fortfarande inte använda tampong om snöret sticker ut, det börjar svida rejält. Jag klipper av tampongsnöret så det bara är någon centimeter kvar. Sedan krystar jag ut tampongen istället och grabbar tag i snöret när den kommit ut någon centimeter, inga problem alls och jag behöver inte föra in fingrar för att få ut den.

Kan inte beskriva hur skönt det är att kroppen äntligen fungerar. Känner mig inte usel längre, utan glad och nöjd och kan göra vad jag vill när jag vill. Sexlusten är på topp, särskilt efter att ha slutat med p-piller.

Saturday, October 29, 2005

Behandlingar

De olika behandlingarna/metoderna mer detaljerat. Läs vilka och när jag testat dem och vad som fungerar och inte fungerar i separat inlägg här.

Inga parfymerade tvättmedel.
Ganska självklart egentligen. Såklart man inte vill ha parfym där som kan irritera. Själv är jag allergisk mot parfym, när jag var liten kunde jag inte ha kläder som tvättats i parfymerat tvättmedel så varför har jag det nu? Via sensitive color är det enda jag använt. Mjukmedel har inte heller använts.

Vit bomull.
Hade tidigare i princip bara svarta microfibertrosor. Har dock hört att svart färg kan innehålla gifter. Har fått små prickar på armarna efter att ha använt billiga svarta toppar och fick från läkare höra att det kunde bero på färgerna som används för att färga kläder. Vit bomull innehåller inga farligheter och bomull är egentligen det enda man ska använda, bomullsfodrad gren räcker inte, kroppen måste få andas.
Uppdaterat senare: Det verkar gå bra med svarta också, så länge de är i bomull eller på annat sätt kan andas. Svarta spetstrosor med nät-tyg och bomull innanför andas ändå.

Inga obekväma byxor.
Fråga vilken kille som helst: "Skulle du gå en hel dag i ett par byxor som sitter tight i skrevet och egentligen är obekväma? Skulle du gå en hel dag i trosor som glider in i häcken och driver dig till vansinne?". Han skulle titta på dig som om du vore galen. Såklart han inte gör. Så varför gör tjejer det? Idioti. Välj bekväma byxor. Det är okej med tighta, så länge de inte sitter hårt i skrevet och skaver.

Multivitamin och fiskleverolja.
Brist på vitaminer eller på nyttiga oljor kan göra slemhinnor sköra. Vissa anser att kvinnor med vestibulit har vissa vitaminbrister. Det kan inte skada att få kroppen att må bättre. Multivitamin för kvinnor och oljan Udo's choice.

Inte tvål.
Det viktiga är att inte använda parfymerad tvål eller tvål med konstigheter i. Använde tidigare mild oparfymerad tvål, (Eucerin 5.5 från Apoteket) men tog ännu ett steg och använde ACO intim olja för att se om det hjälpte. Det gjorde det! Och jag som redan trodde att jag använde något bra.
Man ska aldrig använda parfymerade produkter eller tvålar i underlivet. Håll dig även borta från Lactacyd, har läst på Aftonbladet.se och andra ställen att den tvålen har gett utslag och klåda hos folk. Aldrig använt själv.
Jag är mycket nöjd med Aco Intimolja, den lämnat även en skyddande hinna efter sig som tycks fukta och inte torka ut. Behaglig. När jag provat tvål igen så har det börjat svida och klia. Bara vatten duger utmärkt också.

Byta bindmärke.
Always bindor irriterar. Det var först när jag läste på en mailinglista om flera kvinnor som fick en fruktansvärd klåda av Always-bindor i en diskussion som spårade ur, som jag började dra lite slutsatser. Bytte sort, och klådan försvann. Läste sedan en forskningsrapport som visade att kvinor fick klåda och irritation pga vissa ämnen i just Always bindor. Använder dem aldrig mer.
Länk till en resumé av artikeln så du kan söka efter den på nätet.
Numera använder jag Libresse bindor. Tycker inte att de är lika bra, men de irriterar inte. Tänker även prova apotekets men har inte gjort det än.
Tampong fungerar endast om jag klipper av snöret till endast ngn cm, som då hamnar inuti. Jag kan krysta ut tampongen utan problem och grabba tag i den när den är ute igen.

Tygbindor
Tygbindor är det mildaste som finns. De är gjorda i mjukt tyg och tvättas precis som annan tvätt efteråt. De är inte äckligare än när man får en blodfläck på kläder och lägger i kallt vatten. Lite mer jobb med dock.

Öva med stav.
Det här är väl det som är mest pinsamt att skriva om. Killar tror att det är självklart att tjejer för in saker i slidan när de onanerar. Men det är det inte! Jag hade aldrig gjort det. Jag köpte några söta små vibratorer och övade med dem (utan batterier) med massor av glidmedel. Den minsta var liten som ett finger, och det behövdes för min kropp var så rädd och spänd att det var nästan omöjligt ens med en så liten i början. Långsamt lärde jag kroppen och hjärnan att det inte var farligt. Inget jag gjorde för nöje, snarare ren övning bara. Tillslut lärde jag mig kontrollera slidmusklerna och fick full koll.
Nu känns det skrämmande att tänka på hur lite jag visste och hur lite koll jag hade innan allt det här. Nu vet jag hur kroppen funkar, hur slidan känns inuti, var allt sitter och har sett mig själv i spegel och vet precis var jag har ont, hur jag ser ut och vad jag har. Känner mig så mycket tryggare i min kropp och så mycket nöjdare med min kropp nu än tidigare.
Läs även texten "Testamente" där läkaren rekommenderar stavar, se Vestibulitartikel 1 bland länkarna (scrolla ned en bra bit).

Locobase
Locobase är en fet oparfymerad hudkräm som säljs på Apoteket. Det är en riktigt tjock hudkräm som består av 70% fett och som är mjukgörande. Det finns två sorter vanliga Locobase och Locobase repair. Den min barnmorska sa att jag skulle använda var vanliga Locobase. Den återfuktar och framför allt ska den masseras in på det ömma området (dvs, mellan de inre blygdläpparna och precis i öppningen, inte inuti slidan). Genom att man masserar det ömma stället flera gånger om dagen så börjar det göra mindre ont, kroppen känner beröringen och läser av att det faktiskt inte finns någon smärta där.
För att kunna få krämen på rätt ställe, måste man använda en spegel. Titta ordentligt och hitta de ömma punkterna. På mig var de ilsket knallröda men så långt in att det var väldigt svårt att komma åt och placera krämen rätt.

Olja
Man kan även använda olja för att smörja med, både för att öva beröring, och för att mjuka upp och fukta. Jojobaolja föredrar jag. Vet att vissa tjejer använder mandelolja från apoteket.

Ovesterin kräm, östrogenkräm.
Ovesterin kräm kan man köpa receptfritt på Apoteket. Se till att det är krämen och inte vaginatorerna. Den är framför allt till för kvinnor efter klimakteriet och den ska då föras in i slidan. Så gör man inte när man behandlar vestibulit. Krämen smors in på de ömma områdena, alltså innanför de inre blygdläpparna och runt slidöppningen. Min läkare sa att jag skulle göra det varje dag i en vecka före mens.
För att lära sig applicera krämen på rätt ställe, måste man använda en spegel i början. Titta ordentligt och hitta de ömma punkterna. På mig var de ilsket knallröda men så långt in att det var väldigt svårt att komma åt och placera krämen rätt.

Xylocain, 5% salva.
Xylocain är en smärtlindrande salva som finns att köpa receptfritt på Apoteket. Den används mot insektsbett och smärtor av olika slag. Störst smärtlindring ger den efter 5-10 minuter. När man applicerar den så svider den till, det känns riktigt hett. De första gångerna jag provade den så sved det i fem minuter. Men efter bara ett par veckor så sved den bara till några sekunder och sen gick det över. Man vänjer sig. Och den hjälper!
För att kunna få krämen på rätt ställe, måste man använda en spegel. Titta ordentligt och hitta de ömma punkterna. På mig var de ilsket knallröda men så långt in att det var svårt att komma åt och placera krämen rätt.

Öva beröring.
Jag har låtit min kille trycka penisen mot öppningen men utan att försöka komma in, under sex. I början gjorde det ont, men sen lärde sig kroppen njuta av det istället och började slappna av. Särskilt bra var det om han satt mellan mina ben, jag låg på rygg, han tryckte sig mot och använde samtidigt händerna för att stimulera. Mycket trevligt och gjorde att kroppen började sammankoppla det med njutning istället för smärta. Han lärde sig även att läsa av min kropp tydligt och visste sen vid försök till samlag när han kunde trycka och när han inte kunde det. Han såg när jag spände mig och slutade då direkt.

Glidmedel.
Har provat en mängd olika glidmedel, både vattenbaserade och silikonbaserade. Det jag har märkt fungerar bäst är något med riktigt tjock konsistens, så det agerar "stötdämpande" mot vestibul-området. Just nu använder jag Klick från RFSU. Det blir klibbigt och inte så bra efter ett tag, men en rejäl klick på rätt ställe hjälper jättemycket. Har inte sex utan glidmedel, då gör det ont direkt, särskilt som mina p-piller torkar ut väldigt mycket.
Andra bra märken är Invit Glidmedel och Pjur Eros Woman Gel, men de är inte lika tjocka. Tänk på att vissa glidmedel (tex Klick) kan innehålla ämnen som kan irritera vissa kvinnor, så var uppmärksam på ev irritation eller sveda.

Sluta med p-piller.
Många läkare tror att p-piller kan vara en av anledningarna till att man får vestibulit. Nästan alla kvinnor som har vestibulit tar eller har tagit p-piller. Läkaren jag träffade sa att det första de gör på vestibulit-kliniker är att få tjejerna att sluta med p-piller. Ibland räcker det.
Jag slutade och mådde mycket bättre. Vestibuliten blev lite bättre, men framför allt mådde jag bättre psykiskt. Jag trodde inte att pillren påverkade mig alls, hade knappt märkt av några biverkningar och ätit dem i 7 år, men min kille sa efter två månader att han aldrig ville att jag skulle börja äta dem igen. Jag blev mycket gladare, fick bättre luktsinne, bättre blodcirkulation, och det kändes som en dimma hade lättat och jag blev mer avslappnad och piggare. Dessutom fick jag ännu större sexlust och problem med "torrhet" försvann helt.

Lyssna på kroppen.
Vill kroppen inte ha sex, så var försiktig. Många tjejer, jag själv inkluderad, har ibland haft sex när kroppen inte velat. Det gäller att lära sig skillnaden på att vara kåt i huvudet och kåt i kroppen. Försöker man ha sex när kroppen inte är redo så kan det göra ont.
När jag lärde mig hur mycket det är som händer i kvinnokroppen när man blir upphetsad (lubrikationen är bara början, sen tjocknar slidväggarna, livmodern flyttar på sig, etc) så förstod jag hur vansinnigt det var att ha samlag om kroppen inte var redo. Och även varför det tar längre tid för kvinnor att bli upphetsade. Blodet rusar till i samma takt på kvinnor och män, men medan det för män räcker med blod i könsorganet, så är det bara början för kvinnokroppen. Att ha samlag när man inte är redo är utomordentligt dumt, eftersom slidan behöver bli redo. Läs gärna The V book om allt som händer i kroppen när en kvinna blir upphetsad.
Se även till att få tid för det förspel du behöver, kom ihåg att en kvinna behöver i genomsnitt 4 gånger så lång tid som en man för att bli lika upphetsad och "redo". Sex ska inte stressas, och ju längre tid och mer njutning dest bättre, eller hur?

Är man kåt i huvudet men inte i kroppen så kan man skippa samlag och göra annat istället. Klitoris sitter ju så smart utanpå kroppen, så det går ju bra ändå. Petting, oralsex... lek på andra sätt! Finns inte tid för tillräckligt mycket förspel så gör annat än samlag.
Har man samlag när man inte är upphetsad så sliter man på kroppen, det kan göra ont, och så kan man hamna i en ond cirkel. Gör annat, vem kan säga nej till oralsex?

Slidkramp
Slidkramp är när musklerna som omger slidan går i "kramp" ofrivilligt. Slidan stängs och det gör ont vid penetrering. Vid smärtan så förstärks krampen och kroppen börjar krampa ännu mer för att undvika det som gör ont. Tillslut kan samlag bli helt omöjligt tex. Muskelkrampen måste tränas bort, kroppen måste lära sig att det inte är farligt och det onda cirkeln måste brytas. Detta görs med övningar med stav. Du kan läsa mer om slidkramp här också.
Slidkramp får man ofta pga att man redan har ett problem som ger smärta. Kroppen reagerar på smärtan och börjar spänna musklerna för att förhindra det. Vestibulit kan ofta leda till slidkramp.

I mitt fall tränade jag bort slidkrampen med hjälp av övningar samt med övning av beröring.
Fortfarande kan jag behöva koncentrera mig på att slappna av och att "trycka utåt" med musklerna precis vid första penetrationen, eller vid undersökningg, annars kan musklerna dra ihop sig ofrivilligt. Min kille är väldigt uppmärksam på det där och kan ibland märka att jag är spänd utan att jag själv gör det, då tar jag några djupa andetag, slappnar av, trycker utåt och så slappnar musklerna av så att vi kan ha sex tex. Försöker jag trots att jag är spänd så gör det ont, och så får jag slappna av istället.

Friday, October 28, 2005

Testade behandlingar

De planer och idéer jag har haft under den här tiden. Läs mer detaljerat om varje behandling i separat post.

15 juni 2004 (med * rekommenderades av läkaren)
- Oparfymerade tvättmedel.
- Byta underkläder. Vita bomullstrosor, inga string.
- Lösa byxor så lite jeans som möjligt, mer kjol och lösa byxor.
- Multivitamin och fiskleverolja.
- ACO Intim olja, istället för tvål, den är mildare än deras intimtvål t.o.m.
- Locobase två gånger om dagen. *
- Öva med stav tre gånger i veckan. *
- Glidmedel vid sex.

18 aug 2004 (med * rekommenderades av läkaren)
- Oparfymerade tvättmedel.
- Bra trosor som inte skaver i bomull. Lösa stringtrosor inte tajta sådana, eller hipster-boxers. Sova utan trosor eller i lösa killboxers.
- Lösa byxor och kjolar som inte stör.
- Multivitamin och extra zink.
- Ingen tvål, Aco Intim Olja istället, fortsätta.
- Byta bindmärke från Always, hitta något som inte stör. *
- Öva med stav tre gånger i veckan ett tag till. *
- Inga tamponger. *
- Ovesterin kräm, östrogenkrämen, varje dag en vecka före mens *
- Xylocain 3-5 gånger dagligen samt innan sex. *
- Givetvis glidmedel vid sex.

September 2004
- Oparfymerat tvättmedel endast.
- Vita bomullstrosor, lösa string eller hipsters.
- Inga jeans. Tighta byxor så länge de inte sitter åt i skrevet och andas.
- ACO intim olja istället för tvål.
- Övat med stav, i början varannan dag, sen mer och mer sällan.
- Bytt bindmärke, från Always.
- Ovesterin kräm, östrogenkräm, varje kväll en vecka före mens.
- Xylocain, dagligen 3-5 gånger.
- Multivitamin dagligen.
- Glidmedel vid sex.
- Övat beröring mot det ömma stället. Låtit killen trycka penisen mot öppningen men utan att försöka komma in, under sex. I början gjorde det ont, men sen lärde sig kroppen njuta av det istället och började slappna av.
- Lyssna på kroppen.

Hösten 2005 (* är nya saker)
- Oparfymerat tvättmedel endast.
- Vita bomullstrosor, lösa string eller hipsters.
- Slutade med ACO intimolja, och använder endast vatten i skrevet. *
- Provade tygbindor. *
- Fiskleverolja, omega 3-6 för sleminnor och annat. *
- Glidmedel vid sex.
- Slutade med p-piller. *

Saker jag hört kan hjälpa men som jag inte har provat:
- EMU-olja. (vestibulit-listan, eng)
- Membrasin, omega-7, gjort för sköra slemhinnor. (kanalen)
- Biofeedback BMG. (kanalen, annan info)
- Aloe vera gel. (kanalen)
- Terapi. (barnmorskan)
- Akupunktur. (artiklar på internet)

Det som hjälpte:
- Oparfymerad tvättmedel.
- Bättre underkläder.
- Inget tvål i skrevet. ACO intim olja eller bara vatten.
- Mängder med glidmedel.
- Lyssan på kroppen.
- Sluta med p-piller.
- Byta mensskydd.
- Smörja med locobase eller olja.
- Xylocain när det är som värst.
- Ovesterin precis innan mens om det behövs.
- Öva med stav.
- Öva beröring på olika sätt.

Det jag fortfarande gör nu när jag anser mig nästan botad:
• Endast oparfymerat tvättmedel för underkläderna. Inget mjukmedel.
• Trosor i bomull eller material som andas. Helst vita, men de flesta svarta går bra. Modell spelar ingen roll.
• Ingen tvål i skrevet. Endast vatten eller ACO intimolja.
• Sova utan trosor eller i lösa shorts.
• Mängder av glidmedel vid sex.
• Lyssna på kroppen.
• Sluta med p-piller.
• Absolut inte använda Always-bindor, får klåda direkt.
• Smörja med locobase eller olja om musen känns irriterad, tex efter mens.
• Mjukstarta kroppen om det har varit paus i sexet pga jobbresor.

Läs mer om alla behandlingarna och vad de innebär här.